införcykelintervallernapasta med hutlöst mycket svartpeppar!
![](https://usercontent.one/wp/www.lisakapteinkvist.se/wp-content/uploads/2024/02/IMG_5798-576x1024.jpeg)
En pastarätt som tog ca 12,5 min att tillaga och! Maiiiijgadd så gott! Sitter ofta med pt klienter och då divideras det ofta om såser hit och dit. (Ofta i sammanhanget då de behöver dra ner på sin fettkonsumtion) Tänker, sås behövs inte alltid. Det blir gött ändå. Rätten innehåller då det jag behöver för […]
Kaptein Kocks hittepå krabbgrejs med en dillkvist
![](https://usercontent.one/wp/www.lisakapteinkvist.se/wp-content/uploads/2023/05/IMG_6726-768x1024.jpeg)
Skaldjursfantaster göre sig icke besvär. Ja, jag har använt crabsticks. Får bli så ibland och bra att ha i frysen. Riktig, färsk krabba är såklart mycket bättre men detta får duga en tisdagskväll i maj 1 pkt crabsticks 2 ägg En ruta nudlar Fräs runt ägg till äggröra, släng ner hackade crabsticks. Koka upp nudlar […]
En högljudd getostsallad?
![](https://usercontent.one/wp/www.lisakapteinkvist.se/wp-content/uploads/2023/04/getostsallad-1024x1024.jpg)
Då var det dax! Kaptein Kocks favorit. En sommar, fel en alltid sallad som innehåller allt du behöver! Som vanligt – kvickt & lätt så ni kan inte skylla på tidsbrist Som vanligt getost – en otroligt bra proteinkälla Som vanligt in i helvetes gott så ni kan inte, inte prova den! Koka potatis ca […]